文章大纲：

• 1、如何自测是否有抑郁倾向
• 2、怎么就可以知道自己是否抑郁？
• 3、如何判断自己是否患有抑郁症？
• 4、如何判断自己有没有抑郁症？
• 5、怎样检测自己有没有得抑郁症

如何自测是否有抑郁倾向

自评量表米悦心理用于评价一下自己的心情，提醒自己注意圣安米悦心理健康是可以的。抑郁症的诊断应当由经过培训的专业人员，与病人进行交谈后得出。

请在符合你情绪的项上打分。没有0分、轻度1分、中度2分、严重3分 ，最终将分数相加。得出最后分数。

（1）你是否一直感觉到伤心或者悲哀？

（2）你是否感觉到前景很渺茫？

（3）你是否觉得自己没有价值或是一个失败者??

（4）你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

（5）你是否对任何事情都自责？

（6）你是否在做决定时犹豫不决？

（7）这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？

（8）你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣？

（9）你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力？

（10） 你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力？

（11） 你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食??

（12）你是否患有失眠症？或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡??

（13）你是否丧失了对 *** 的兴趣？

（14） 你是否经常胡思乱想担心自己的健康??

（15） 你是否认为生存没有价值，或生不如死??

抑郁自测答案：

0~~~4分 没有抑郁症

5~~~10分 偶尔有抑郁的情绪，很正常

11~~~20分 有轻度抑郁

21~~~30分 有中度抑郁症

31~~~45分 有严重抑郁症并需要立即

此外，要时不时地暗示自己要平心静气，但也不要变成另一个极端--完全压抑自己的情绪，要相信事情都会有解决的办法，那些坏心情会随时间渐渐淡去。

怎么就可以知道自己是否抑郁？

你可以通过做一些相关的量表和咨询专业的精神科医生来了解自己是否得了抑郁症。量表。很多人对自己的情绪异常有不同的主观感受，但量表的分数却比较客观。包括汉密尔顿抑郁症量表和自评抑郁症量表。但量表分数不能作为判断的标准，只能作为辅助诊断的手段。医生评估：医生一般通过临床咨询，判断患者的症状是否符合抑郁症的诊断标准。抑郁症的核心症状是情绪低落、缺乏乐趣、失去兴趣等。其他症状包括自责、自罪、自杀、睡眠障碍、食欲不振和体重下降。

如果怀疑是抑郁症，建议及时就医。患者不能通过自测来诊断抑郁症，需到医院由专业医生根据患者或知情者提供的病史、病程、临床症状及精神状态进行评估后进行诊断。如果怀疑自己患有抑郁症，可以判断2周内是否出现以下症状。如果你至少有两个核心症状和两个附加症状，你可能患有抑郁症。核心症状：情绪低落，失去兴趣和乐趣，容易疲劳或精力不足。

附加症状：注意力下降，自信心不足或自卑，价值感低（无用），自责或自罪，行为呆滞或不安，自伤或自杀的想法或行为，睡眠问题如失眠，食欲增加或食量减少。但由于患者对症状的理解往往不准确，建议到综合医院的精神科或专业精神病医院进行医学诊断，以免耽误更佳治疗时期。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我更大的帮助，谢谢大家了。

如何判断自己是否患有抑郁症？

患者不能通过自测来判断抑郁症，需要到医院由专业的医生依据患者或知情者提供的病史、病程、临床症状及精神状态的评估等进行诊断。

1.兴趣缺乏：感到对什么事情都提不起兴趣，特别是以前感兴趣的事也不再有兴趣，做什么都没有乐趣。

2.附加症状：注意力降低、没自信或自卑、低价值感（无用感）、无故自责或自罪、行动迟缓或坐立不安、自伤或自杀念头或行为、失眠等睡眠问题、食欲暴增或下降。

3.抑郁自评量表检测：一般可使用抑郁症自评量表（SDS）进行自测。量表包括20个问题，根据自身表现回答这20个问题，每个问题包含持续、经常、有时、偶尔或无四种情况，每种情况有对应的分数，最后将20个问题的分数加起来，如果超过40分，说明存在抑郁症。

需要需要的是，上述自测方式仅可作为抑郁症的自评提示，并不能代表作为最终的确诊。患者如果自测为抑郁症，必须及时就医检查，由医生出具最终的检测报告。

如何判断自己有没有抑郁症？

关于自我鉴别抑郁症，提出以下迹象供参考：

① 自我评价或自我价值感下降；

② 睡眠模式改变，例如失眠或睡眠断断续续；

③ 食欲或体重改变；

④ 情绪控制能力降低，易激怒或产生罪恶感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中；

⑤ 一天之内情绪变化多端；

⑥ 体验愉悦感的能力下降；

⑦ 对痛苦的承受力降低；

⑧ 性冲动减少或消失；

⑨ 注意力很难集中，记忆力减退；

⑩ 生活动力减少——感觉一切毫无意义，或者没有值得去做的事情；

⑪ 活力水平下降

缓解抑郁症的 *** （供参考）：

一、放平心态

不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化！

二、写日记

如果你不健谈比较内向，写日记应该是更好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己！自己会看清自己！曾经的问题慢慢的已不再那么重要！

三、做自己喜欢的事

如果你为生活压抑很久，那么放下手头工作，停下来！可以请个假去旅行！或者在家看场电影！或者去逛街，唱歌，画画等等！只要你喜欢并感到快乐！那么就去做吧！新的尝试会有新的收获！

四、多参加户外活动

要经常出们去玩，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的症状。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，更好能转移注意力，尽量多做户外活动，更好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。

五、坚持锻炼

对于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现，长期下去不仅仅损害身体机能，还会加重患者的负面情绪，因此这时候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了。

六、外出交际

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

争渡心理

怎样检测自己有没有得抑郁症

你可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网上有下载的。你也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁症。

抑郁症的症状主要是以下几方面：

1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。

2、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对 *** 反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。

3、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。

4、此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女性患者则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。