以色列军体格斗术就是指的 克拉夫玛迦。是一种很实用多变的格斗术。多以因地适宜来进行攻击或者反击。再细致一点就是地上有沙子你就找机会用沙子丢对手。。在训练的时候有各种不同的训练方式。。。有的甚至就像是一种生存术。。训练者会在一片椰树林的一边。跑到另一边。但这期间会从树后面跑出来各种人来拉扯你踢打你。。你的目标就是穿越这片树林。。。而最终你毕业的时候考验的是你的体力抗击打力和随机应变能力。。会有很 *** 流上来和你打。你必须坚持过那个时间才算毕业。。。。很暴力!
只允许拳面和脚尖支地,用拳头撑地。
左右跳!能一次性做到50个更好、休息5分钟
9,右跳时相反,13分钟内为合格,做标准的俯卧撑50个
3:双拳撑地、又轻松跑步80米
6,右脚落在原来左脚的位置、原地轻跳300次、不停、仰卧起坐:1,用前脚掌跳跃,15分钟内完成为入门(不包括休息时间),左右各25次
5:以上不是每天都要练的:两脚分开与肩同宽,全身挺直,。1,脚跟提起。左跳时,单脚蹲起。
说明。以上运动、又轻松跑步80米
8。
注意;双臂伸直时,就控制在13分钟内,做够为止。
3,跳200次。如果前伸脚落地,臀部碰到脚后跟为达标。曲臂时,左右横跳200次
7。
头一个星期是适应期,另一只脚向前伸直(这只脚始终不能落地)、仰卧起坐50个,与肩同宽,全身挺直成一直线:两脚分开与肩同宽、单脚蹲起,坚持练习。
2,是隔天一次。如果膝部着地。结束,允许保持卧撑的姿势休息一下再做:两手合抱于脑后(有基础的双臂胸前交叉),这一下重做、俯卧撑。以后。一气呵成、卧,要用爆发力、原地跳动作到不难。
4,关键要身体素质啊,蹲下时,反复起、不停,用前脚掌跳跃,脚跟提起,半个月见效,一个月可以很有收获了、又轻松跑步80米
4,做不到时,这一下重做:一只脚支地、轻松跑步约80米
2
您可以在百度搜索视频之类的看看。有很多。希望对你有所帮助
1、打开浏览器
2、打开
3、点击“视频”
4、输入“以色列格斗术”,回车
5、自己随便看吧
1、对付扭打者
在对方要把你摔倒之前,他需要靠近你的身体,因此,你首先要与他保持距离,不要让对方靠近你的身体将你摔倒。如果对方扑上来抱你的双腿,你要立刻身体略微前倾,不要把身体重心放在脚后跟上。然后身体迅速侧移,迅速出手抓住对方的头发或后脑勺往下压,同时用膝盖撞击对方的面部,要靠后退发力,保持身体稳定。
2、对付出拳攻击者
一个大致的规律是:袭击者的前面之手常常是虚招,而他在后面的手常常会是致命的攻击。这是因为后手出击势头更猛,所以正确的防卫手段比简单的戳打更有效。要紧紧盯住对方的肩膀,因为肩部的动作能够预示他要出那个手攻击你。如果他的右肩略微下沉,他可能是要用右拳攻击你。你要绕到对方功你之手的外侧,也就是说要始终远离对方的攻击你的后手。一旦绕到对方身后,要迅速近身,你对方的头将对方摔倒在地,用脚猛踏对方。
3、对付踢腿攻击者
由于中距离攻击。用腿是非常有效的,下面两种办法,你可以任选一种使用:迅速开靠近对方身体或远离对方。如果对方出腿踢你,你要立即侧身,减少受攻击的面积,然后迅速用离对方攻击之腿最近的手截击对方攻击之腿。为了安全起见,要保持双手张开,手指并拢。攻击对方腿之后,要迅速近身对方,出另一只手,用掌攻击对方的鼻子。然后更加贴近对方身体,以便攻击对方的支撑腿。一旦对方倒地,出脚踏击对方 *** 。
4、对付持刀者的攻击
这时,距离就是安全的保障。能跑掉,就要尽快跑掉。如果实在无法跑开,就要时刻注意敌我情况的变化和对方利刃的位置。因为这些将决定着对方攻击的方式和角度。特别要注意对方持刀之手,不要过分注意对方的眼睛,因为对方的眼睛是无法伤到你的。如果对方试图靠近你,绕到对方持刀之手的外侧,要尽可能远离对方持刀之手。永远不要试图用一只手阻击对方的利刃而用另一之手击打对方,因为对方可能会猛然抽手挥刀,刺伤你。
优酷有很多,不过以色列格斗术的特点是对抗练习非常接近实战,你得找个小伙伴愿意跟你一起互殴才行
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