文章大纲：

• 1、怎么训练才能练成一个“背影杀手”？
• 2、杀手是怎样练成的?
• 3、能和我说说杀手要如何训练吗？再苦我也能坚持！
• 4、现代职业杀手都要经过什么训练 分别需要达到什么程度
• 5、杀手的基本训练都是什么？
• 6、“杀手”的心理素质和体能是怎样训练的？

怎么训练才能练成一个“背影杀手”？

今天推荐个大家锻炼的动作，主要练习我们的后背，那么至少要让自己身体好看健康。况且现代许多人健身只注重前半身锻炼，而忽视了后半身，要想身体好看且有美感，一定要注重全身锻炼哦。只有前后协调，才是一个完美的好身材！

背影杀手养成计划，就是为了以上目标而成立。想要成为背影杀手，一定要注重背部、肩部、和臀部腿部锻炼，只有前后都好看，才能彼此相得益彰。

那么就来看看，如何将自己打造出一个背影杀手吧。

1肩部锻炼之哑铃侧平举

侧平举主要锻炼我们肩部的侧三角肌。因为我们前半生锻炼，常常可以锻炼到我们前三角肌，比如俯卧撑、卧推等动作，导致不少人肩部其实前三角肌发达，但是侧三角肌却薄弱。经常锻炼三角肌，可以让你穿衣更加好看，不溜肩，直接自己就是一个衣架子。

2背部锻炼之坐姿划船

背部锻炼的经典动作，主要是划船和引体向上。而划船，则是可以让我们如果手臂力量不够强大，也可以锻炼我们背部。引体向上虽然好，但是不少人身材肥胖，自身过重，想要背部挺拔，身材有型，那么锻炼背部，就来练习划船动作吧。

3臀部锻炼之杠铃深蹲

无深蹲，不翘臀！想要身材凹凸有致，那么一定要将深蹲动作加入你的健身计划中。同时通过杠铃负重，可以有效的 *** 你的臀大肌，附带着，还让你腿部更加有力量。

4腿部锻炼之腿屈伸

上一个动作可以锻炼我们大腿，同时小腿也是很多人会忽视锻炼的部位，此动作则是可以让我们小腿更加有力量，且线条更加分明，想要一双修长且发达的腿部，那么此动作一定要经常锻炼。

杀手是怎样练成的?

要不就是孤儿，被坏人带去，然后训练，。或者就是什么小时候接受什么严厉的训练，。非常人般的折磨，才历练出了杀人不眨眼，不带感情的机器！哈哈

能和我说说杀手要如何训练吗？再苦我也能坚持！

杀手要练习

1 忍耐力 耐心 意志 忍受孤独 冷漠 冷血 对任何人或生灵失去感情

2 爆发力

3 反应速度

4 减轻体重

5 胆量 把死亡置之度外

一般杀手都是有信仰的 也就是为了某一个目标 而这个目标并不是为了自己

中国古代四大刺客 荆轲 专诸 聂政 豫让 最终结果 全死于非命 最惨的专诸被剁成了肉酱

玩刀的 最后死在刀上 玩枪的最后死在枪上

你想要何去何从 是想带着潇洒的背影 流芳千古 还是某一日倒在血泊之中

现代职业杀手都要经过什么训练 分别需要达到什么程度

简单易训练的 *** 就是“枪械训练”，学会枪支射击、手枪射击、枪杀、一星期即可学会手枪射击，枪杀较容易、子弹威力大、击打（头部、颈部、胸部）一枪毙命。至于武术 拳术 棍术刀术 至少训练半年一年、费时费力。 用 枪支、 *** 、炸弹 爆炸，威力大、不会失手。

杀手的基本训练都是什么？

杀手需要训练平衡力，意志力，五感，洞察力.......还要心细，最重要的是不怕杀人，敢杀人，也要随时做好死的心理.

“杀手”的心理素质和体能是怎样训练的？

遇到任何事的时候都要保持冷静，分析思考。细心地观察能力；

自我意识训练，简单说就是别人要捅你的时候，你的之一反应是马上闪开，还是踢他 *** ；

体能训练方面，体能包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏；

具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等；

耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。