文章大纲：

• 1、体能魔鬼训练计划
• 2、魔鬼训练营的惩罚方式
• 3、怎样给自己来个魔鬼训练？
• 4、魔鬼训练营的惩罚

体能魔鬼训练计划

1.跑步二十圈（一圈四百米）每圈不低于五十秒（如果在规定时间内没有回来加五组体能训练和五组体能惩罚）

2.负重二十公斤跑台阶一到二十层五十组不能停 限时四十分钟（如果超过加十组体能训练和十组体能惩罚）

3.下午极限体能 四百米十组 每组五十秒（如果一组没有在规定时间内完成加二十组体能训练和二十组体能惩罚）

一千米八组 每组三分钟（如果有一组没有回来加三十组体能训练和体能惩罚）

八百米十五组 每组两分钟（如果有一组没有回来加四十组体能训练和体能惩罚）

4.饭后开始做体能惩罚和体能训练

体能惩罚：五百个俯卧撑 五百个蹲起 三小时端腹 一千个跳绳 一千个蛙跳 五百组跳台阶 五百个口令俯卧撑

体能训练：一千个俯卧撑 一千个蹲起 两千个跳绳 两千哥蛙跳 一千个口令俯卧撑

第二天

体能测试：1.五千米（七分钟）

2.俯卧撑（两分钟一百个）

3.跳绳（一分钟三百个）上述只要有一项没有完成 取消全天休息和吃饭时间 加强训练强度

下午：极限体能

口令俯卧撑一千个

魔鬼训练营的惩罚方式

魔鬼训练营的惩罚方式如下：

在魔鬼训练计划中魔鬼训练是磨练之路，需要近乎野蛮残酷的意志训练，而魔鬼训练又是现实之路，传播立刻实用的知识，因而魔鬼训练就是超人之路，它使人成为决战商场的强者，它是一种超越常人生理极限心理极限的训练模式。其宗旨是锻炼人的意志心智和团队精神，大量的中小企业家就是通过魔鬼训练营变成了行业的强者，企业引用此培训方式是更佳打造团队整体凝聚力的一门先进课程，魔鬼训练并非体育加娱乐，而是对正统教育的一次全面提炼和综合补充。

魔鬼训练营也是军队特种部队，选拔和磨砺特种兵的必备手段，能够经历魔鬼训练的战士，无论是意志力还是身体素质都会超过常人！北京力点军事化“魔鬼训练营”就是通过类似美国海军陆战队的魔鬼训练方式帮助企业打造一直无畏挫折，坚韧不拔，不抛弃不放弃，忠诚负责的企业战队！魔鬼训练营的惩罚是有分开脚趾开始站军姿。魔鬼训练营最早起源于古罗马的“斯巴达克训练”，风行于欧美。二战后在欧美和日本演变成课程。其宗旨是锻炼人的意志、忍耐度、心智模式、团队精神、沟通能力和技巧，开拓创新能力和领导能力等·。

怎样给自己来个魔鬼训练？

哈哈

我是过来人

其实楼主不必要十分强迫自己

你会发现，高三到后段就是船到桥头自然直的。

你现在给自己加压搞魔鬼训练

没有必要

因为，学知识是边学边忘的

到一轮复习的时候楼主会发现有些像上新课

这个时候确实很迷茫

不过我建议楼主

这时不要盲目做题

首先，请搞清楚基本知识

其次，进高三的暑假，时间本来就不长

不要太累了，劳逸结合，调整心态，为高三整年做准备。

加油，祝金榜题名！！！！

魔鬼训练营的惩罚

魔鬼训练营的惩罚是分开脚趾开始站军姿。魔鬼训练营就是专门突破人性的所有缺点，帮助企业打造一批完美的精英团队，提高企业团队凝聚力执行力沟通力等，帮助个人拥有健康快乐和幸福的人生。

魔鬼训练营

在魔鬼训练计划中魔鬼训练是磨练之路，需要近乎野蛮残酷的意志训练，而魔鬼训练又是现实之路，传播立刻实用的知识，因而魔鬼训练就是超人之路，它使人成为决战商场的强者，它是一种超越常人生理极限心理极限的训练模式。

其宗旨是锻炼人的意志心智和团队精神，大量的中小企业家就是通过魔鬼训练营变成了行业的强者，企业引用此培训方式是更佳打造团队整体凝聚力的一门先进课程，魔鬼训练并非体育加娱乐，而是对正统教育的一次全面提炼和综合补充。