文章大纲：

• 1、怎样判断自己是不是抑郁了？
• 2、想检查一下自己是否有抑郁症，怎么检查
• 3、怎么判断自己是否有抑郁症？
• 4、如何判断自己是抑郁症？
• 5、如何判断自己有没有抑郁症？

怎样判断自己是不是抑郁了？

首先，要了解抑郁症是什么。抑郁症是以持久性的心境低落为特征的神经症。（记住是持久性的哟，短期的不算）

抑郁症的表现有：一是情绪消极、悲伤、颓废、淡漠，失去满足感和生活的乐趣；二是消极的认识倾向，低自尊、无能感，对未来没有希望；三是动机损失、被动，缺少热情；四是身体上疲劳、失眠、食欲不振等。

如果得知自己患了抑郁症，一定要积极治疗，找老师和家长沟通，寻求他们的帮助，切记不要做极端的事情。这个世界是美妙的，有那么多好吃的，好玩的，好看，如果到了人间不好好感受一下怎么对得起人生这一场旅行呢。

想检查一下自己是否有抑郁症，怎么检查

抑郁症检查要听知情人和本人报告的病史，指最近一段时间和平常相比有哪些方面的变化，特别是情绪方面和脑力活动方面的变化，因为抑郁症核心的症状是情绪低落、高兴不起来、愉悦感下降、兴趣下降，特别是以前感兴趣的事情下降，如果有这样的体验，再结合医生检查时也会通过观察、询问发现异常。因为这时会看到患者的表情，抑郁表情都能表现出来，交流过程中反应也比平常慢等，这是医生基本的观察和治疗，同时接受必要的辅助检查。

辅助检查首先要做基本血液化验，特别是甲状腺功能、肝肾功能等，检查主要有两个目的，为治疗做准备，因为在治疗之前要了解身体的基础状况，排除有没有其它疾病，和现在抑郁症状表现有无关系。除了这些检查必要时有条件可以做脑磁共振等其它脑部检查，包括量表测评，可以帮助医生更全面的收集病人信息，对症状、临床特点做出更准确的判断，为治疗方案做参考。

怎么判断自己是否有抑郁症？

要判断自己是否患有抑郁症,首先,是否有持续的情绪低落;其次,是否对事情完全失去了兴趣;接下来是不是自我评价过低;还有是不是有食欲减退和睡眠障碍;最后,是否会出现头痛、疲劳、胸闷等不良症状,比如头痛、疲劳、胸闷等。

在生活压力和经济压力日益增大的今天,不少病人出现了或轻或重抑郁症的不良症状,给病人带来严重的精神负担,也很不利于提高生活质量。所以,如何判断自己是否患上了抑郁症?以下让我们一起来了解它!

1、持续的情绪低落

轻微抑郁症的主要不良症状包括情绪沉重、无忧无虑、生活无趣、郁郁寡欢。部分病人还可出现焦虑、易激动、紧张不安、记忆丧失、思维迟钝等症状。

2、不感兴趣的事

病人既有对什么事都不感兴趣的情况,同时又没有奋斗的目标。没有感受到家人的温暖,感受不到朋友的关怀,感受不到工作的快乐,对以前的爱好不屑一顾。只想独自呆在房间里,疏远亲友,不想社交。

3、自评过低

抑郁症普遍存在过度贬低自己的心理状态,觉得自己这也不行,那也不行,什么都不是。对自己的过去和未来,带着一种消极的、消极的态度来看待自己的过去和未来,觉得自己做不到,前途一片暗淡,无用感。

4、食欲减退

轻微抑郁症的人一般会觉得吃东西没有味道,自己以前喜欢吃的东西觉得不想吃,对美食毫无兴趣,于是就出现了体重持续下降的症状。

5、睡眠障碍

在轻度抑郁症中,一种较为典型的睡眠障碍,是容易早起,通常会比平常早醒2个小时至3小时,一旦醒来后,便难以入睡,陷入悲伤的气氛。长时间这样,失眠会越来越严重。

6、身体症状

抑郁症患者中,有相当一部分患者通常是以躯体症状表现为抑郁症,这些症状包括:疲倦、纳差、胸闷、头痛、胃痛、各种不确定原因的疼痛等。

如何判断自己是抑郁症？

网上有抑郁自评量表和焦虑自评量表可供参考。更好是去正规医院进行诊断。

抑郁症是最常见的抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

临床表现

抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。

1.心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉 *** 、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

2.思维迟缓

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3.意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。调查显示，我国每年有28.7万人死于自杀，其中63%有精神障碍，40%患有抑郁症。 [3]  因抑郁症而自杀的不乏名人，包括梵高、海明威、三毛、张国荣、 [3]  徐行、李晓、罗宾·威廉姆斯、乔任梁等 [4]  。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

4.认知功能损害

研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。

5.躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、 *** 减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

检查

对疑为抑郁症的患者，除进行全面的躯体检查及神经系统检查外，还要注意辅助检查及实验室检查。迄今为止，尚无针对抑郁障碍的特异性检查项目。因此，目前的实验室检查主要是为了排除物质及躯体疾病所致的抑郁症。有2种实验室检查具有一定的意义，包括 *** 抑制试验（DST）和促甲状腺素释放激素抑制试验（TRHST）。

诊断

抑郁症的诊断主要应根据病史、临床症状、病程及体格检查和实验室检查，典型病例诊断一般不困难。国际上通用的诊断标准一般有ICD-10和D *** -IV。国内主要采用ICD-10，是指首次发作的抑郁症和复发的抑郁症，不包括双相抑郁。患者通常具有心境低落、兴趣和愉 *** 丧失、精力不济或疲劳感等典型症状。其他常见的症状是①集中注意和注意的能力降低；②自我评价降低；③自罪观念和无价值感（即使在轻度发作中也有）；④认为前途暗淡悲观；⑤自伤或自杀的观念或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲下降。病程持续至少2周。

如何判断自己有没有抑郁症？

关于自我鉴别抑郁症，提出以下迹象供参考：

① 自我评价或自我价值感下降；

② 睡眠模式改变，例如失眠或睡眠断断续续；

③ 食欲或体重改变；

④ 情绪控制能力降低，易激怒或产生罪恶感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中；

⑤ 一天之内情绪变化多端；

⑥ 体验愉悦感的能力下降；

⑦ 对痛苦的承受力降低；

⑧ 性冲动减少或消失；

⑨ 注意力很难集中，记忆力减退；

⑩ 生活动力减少——感觉一切毫无意义，或者没有值得去做的事情；

⑪ 活力水平下降

缓解抑郁症的 *** （供参考）：

一、放平心态

不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化！

二、写日记

如果你不健谈比较内向，写日记应该是更好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己！自己会看清自己！曾经的问题慢慢的已不再那么重要！

三、做自己喜欢的事

如果你为生活压抑很久，那么放下手头工作，停下来！可以请个假去旅行！或者在家看场电影！或者去逛街，唱歌，画画等等！只要你喜欢并感到快乐！那么就去做吧！新的尝试会有新的收获！

四、多参加户外活动

要经常出们去玩，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的症状。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，更好能转移注意力，尽量多做户外活动，更好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。

五、坚持锻炼

对于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现，长期下去不仅仅损害身体机能，还会加重患者的负面情绪，因此这时候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了。

六、外出交际

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

争渡心理