在家怎么练打架（如何练好打架）
文章大纲：
一个人在家怎么练习抗击打能力?
抗击打能力的训练分不同的部位有不同的训练 *** 。头部可以用头的各部位顶撞软沙袋的来练习（铁头功我就不建议了，那个得用硬东西来练习）；上肢就用简单的撞臂的 *** 就很好用，从肩撞到小臂，和人撞也行，和铁杠子、木杠子撞也可以；躯干部：腰背部可以撞沙袋，也可以让朋友用硬木或铁包上层软的东西进行击打。胸腹部可以用迎撞沙袋的 *** ，但要先慢后快，先小力后大力，不要过猛，要注意呼吸，还可以用软沙袋击打，也可注意安全，不可过急！下肢的训练 *** 可以用顶撞软沙袋的 *** ，可以用木或铁包上层软的东西进行击打.
所有的都要由慢到快，由小力到大力的一点儿点儿的循序渐近的练习，不可急于求成，抗击打能力是一个慢功夫，是身体的一种适应性训练，要一点一点儿的来！
这就是传说中的排打功，用处不是特别大，对于提高抗击打能力有点儿作用，但抗击打不是硬扛着，当对手攻击的时候，一定要保持自己在活动的状态，这样他的力量才不会直接的完全作用到你的身体上，而是“滑”走了，这样你就不会受到致命的打击，比金钟罩还要有用一些，估计太极拳就是利用这个原理和人对抗的，不过要是你的运动方向和对手正好是相对着的时候，那就得靠你的抗击打能力扛着了！
如何训练自己打架
我当时也遇到这种情况
我这么训练的
1.早晚跑步10圈，避免他们看到我，否则该找事了
2.哑铃平举，并拢双臂然后在体前平举，30次，3组
3.仰卧起坐，30次，三组
4.臂屈伸，刚开始可能你一个都不行，我反正后来50个没问题，我体重75kg，开始训练自己看
5.俯卧撑，也是看着你暂时力量做，我一般一分钟60个没问题。
这样你击打能力就提高了，然后无论别人怎么打你，你目光不要离开他，这样才能躲闪，抓住空荡击打咽喉，面部。
希望你强壮之后不要欺负老实人。。。。做一个正义的人！！！！
在家该怎么提高自己的打架能力
锻炼不是为了打架的，但是可以用来防身，尽量避免打架冲突。如果要锻炼自己的实战能力的话，有条件更好去学习跆拳道或者散打，如果没有条件就先把自己的体能练上去，可以做跑步等体育运动练好体能。等体能练好后就可以训练自己的出拳、踢腿、还有自己的反应能力和速度，从而提高自己的实战。但是就算把实战练好了也不要轻易动手打架，更好和大家和睦相处，一定要培养自己的正义感。在必要的时候肯定要作出正当防卫...有空的话你可以去看看《打架的技术》这部电影，肯定会给你启示的。
自己练打架(在家)怎么学
说说我的经验 先练柔韧性 尤其是肩部 半蹲半站立的姿势走路 很累人。 腿部练速度就空踢 鞭腿的杀伤力极高 但要有正确的练习 *** 才行 练习时要想像把腿甩出去而不是踢出去 把腿当成鞭子 但脚腕要绷紧。
对着空气出拳 要从不同的方向出拳 不要用单一的姿势 过一段时间要配重 手拿哑铃挥拳 从轻到重 重的不要超过5公斤 这时候空拳也继续练习。
如没有哑铃 就用矿泉水瓶装满水 或一瓶沙子代替
不要过于强调技术 要有过人的体质
国内的武术学校太商业化 专业的学校很少
业余人士，在家里练点什么可以提高打架能力？
打架一个是体力，一个是绝对力量，一个是爆发力，还有一个是反应能力。在家没有器具，推荐主打爆发力，先发制人，打完就跑。
推荐俯卧撑。晚上做5组，一组15个，每组时间间隔不超过2分钟。而且，每一个都要求尽量身体绷直，并且几乎接地。还有，速度一定要快。刚开始不习惯，可以从每组8个开始，但是一定要有提升。这样锻炼，时间不长，几十分钟或者十几分钟就可以了，但是效果很好。你可以先试一个月。保证效果很好。当你觉得一组15个，做5组，每组间隔1分钟，没什么问题了。可以考虑换一种俯卧撑方式，就是像蜥蜴爬行一样的俯卧撑。你觉得还有时间的话，可以练击掌俯卧撑，都是锻炼爆发力的。
做的时候，时间间隔一定不要超过两分钟，不然，达不到爆发力训练的要求。当你爆发力有了，一拳击中头部的话，直接晕倒。也比较有震慑力。
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