最狠的压腿方式最痛（压腿有种忍受不了的疼）
文章大纲：
压腿最痛的 ***
最痛的不是压韧带，是你躺着，然后让人用手掰开大腿往下压，这个其实是压垮的，但是绝对疼的你都不知道是哪里疼，韧带那种疼有着牛皮筋拉开的感觉，还能感觉到是哪里，而且能控制。但这种压法，属于那种无部位的疼痛，你可以试试看
压腿，撕腿，最痛苦的 *** 都是什么？
最痛的不是压韧带，是你躺着，然后让人用手掰开大腿往下压，这个其实是压垮的，但是绝对疼的你都不知道是哪里疼，韧带那种疼有着牛皮筋拉开的感觉，还能感觉到是哪里，而且能控制。但这种压法，属于那种无部位的疼痛，你可以试试看!!或你 *** 埃墙，背对墙，叫一个力气大的人抓住你的手，脚把你的双脚分开，脚向墙蹬，手向反方向拉，屁屁一定要挨地呦！实在挨不了的找人坐你屁屁上！！
求最快、最狠、最残忍的快速拉韧带法？
现今被认为最科学和有效的柔韧 *** ，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个 *** 帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，比如著名的George A. Dillman, 空手道9段大师，就是其中之一的受益者。
该 *** 其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！
主要分成2个部分:
之一，每天早上用4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！
第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉 *** ，腿劈开到更大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过度了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！
根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个 *** 还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个 *** 对劈叉有很大的帮助
“最狠的压腿方式最痛（压腿有种忍受不了的疼）” 的相关文章
凯恩斯新浪博客（wu2198新浪博客股市直播）
有没有更高的，这9大新浪博客博主每天点击量以亿万计。 股民收看收听大牌博主分析行情。上个月在北京有新浪财经博客电击量排名前10位的一个聚会。 徐小明和wu2198的博客，不是一，每次打开后就能看到。 1徐小明的BLOG徐小明。研判板块与个股走势。 点击率1徐小明的BLOG徐小明,或者你点击F5刷新,...
原来我爱错了她（原来我爱错了他难道我做错了吗）
作词梁东伟、00。爱情过客词聂杰曲王键唱赵齐踏上最后一班末班车是时候该离开了眼泪也不经意地滑落原来一切结束了爱是秋天最后的落叶已无力挽回什么爱到最后结果你选。貌似是一首网络歌曲。 十年前，每当深夜。他不知道我的当迷雾拨开，，迷惑已久的她找到真正原因原来他从七岁便已经爱上了她与其说。 moli小宝。作...
穿越之争做宠妃（贵妃的开挂人生）
废材逆天四小姐无赖皇上爆笑宠妃邪王请自重，太子重生，昏君助我去宫斗，系统之宠妃，夺位后定年号昭武。 她的梦想是吃饱喝足不被卖掉。有趣的是。求大神，她的梦想是平安出宫开点心铺，重生之荣妃后宫宠妃养成系统攻心之兮离传做宠妃的日子重生之后宫开挂人生庶女宠妃后宫上位记重生之宠妃一梦大清重生之漪兰小筑清穿之我...
大富翁4完整版（大富翁4超时空之旅手机版）
可是，因为换了台电脑.就看到大富翁4正版光盘镜像下载了，以前找了好几个都下不下来.。 要安完就能玩的。游民星空的无毒绿色。 谁教教我哪里下，不要压缩版的，怎么下行么，大富翁4超时空之旅加强版游戏名称大富翁4超时空之旅中文版游戏类型大富翁类操作系统Windows9。 我下游戏一般都游民和这个牛游戏。...
qq糖牛奶布丁（qq糖牛奶布丁简易做法）
直至QQ糖完全融化。不要着，倒了一半在锅里。用料QQ糖50g左右，三只空碗。那用现成的也可以。QQ糖布丁的做法步骤2将QQ糖倒入模，根据碗的大小来定，加QQ糖入碗内。 QQ糖布丁的做法步骤3隔热水不停的搅动。主料草莓味QQ糖50g葡萄味QQ糖50g青苹果QQ糖50g辅料纯牛奶300ml步骤每种口味的...
死神逃学日记（你被死神看见了）
另最后的人生拯救计划更新很慢，常将坏人。希灵帝国。 人生拯救计划，谢谢，出版于快看漫画APP。看着挺可爱却有着尖刺一般的嘴，而且罗真是死神，八云家的大少爷，作者为笑水轩团队。 穿越者墓园，穿越者事务所，里面有一段是他追上公交车把一个女孩给救了，有着红色大眼，就是他们的寿命，不喜勿喷，手中抱着一个白色...
评论列表
发表评论
